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30歳の良い生活習慣を身につける為の5つの行動

公開日: : 情報

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どうもこんにちは。
先日30歳を迎えたTAKUです。
まさか自分が30歳を迎えるなんて考えてもおりませんでした。
今日は30歳の良い生活習慣を5つの行動を通して私なりにまとめてみましたので
ご紹介したいと思います。

同年代の健康診断の結果に異常が出始める30代

正直言って最近よく耳にするようになったのが健康診断に引っ掛かった
という話。
20代の頃は多少無茶な生活を送っていても何も問題ありませんでしたが
30歳にもなると身体に現れ始めます。
具体的には中性脂肪や尿酸値の異常。
若い頃のように二郎系ラーメンやマクドナルドなどのファーストフードばかり
食べていると異常値のオンパレードになります。
私なりに30歳に取り入れるべき習慣を5つにまとめたので参考になれば
幸いです。

食生活を見直す

1つ目は食生活です。
当たり前のことを言うようですが肉やファーストフード、インスタント中心の
食生活を送っているのであれば見直すべきです。
サラリーマンで一人暮らしであれば昼食はコンビニになりがちですし
夕食も仕事で疲れて外食になりがちです。
このままでは栄養が偏りメタボまっしぐらです。

対処法としてはコンビニでの食事も今ではサラダチキンや糖質を抑えた玄米ご飯など
ヘルシーな食事が多く売られていますのでこれを利用しましょう。
夜に関しては食事の時間を20時までにすることから始めてまずは
遅くに食べないことから始めると良いでしょう。

筋トレを取り入れる

2つ目は少しでもいいので筋トレを取り入れることです。
最近はフィットネスブームもありYouTubeでも多くの方がフィットネス界で活躍されています。
動画を試しに見るだけでもモチベーションアップのきっかけになるでしょうし
なりよりカッコいい身体に憧れるようになります。

まずは自宅で腕立て、腹筋だけでも良いので筋トレ習慣を身につけましょう。

朝早起きの習慣をつける

3つ目は早起きの習慣を身につけること。
30歳になるとやりたいことにチャレンジできる残りの人生は元気な方でも
折り返しではないしょうか?
高齢になってから挑戦する方は体力の面からもそんなに多くないかと思います。

そう考えると皆さんの時間って思ったより少ないと思いませんか?
私はつい最近まで休日は昼近くまで寝るような人間でしたがこの事を
考えるようになってから朝早起きするようになりました。
7時に起きただけで昼に起きるよりも5時間も時間が取れます。
これがこの先も続くと考えるととんでもない時間になりますよね。

本当の仲間を大切にする

4つ目は仲間を大切にすること。
皆さんも今までいろんな方とお付き合いされてきたかと思いますが
年々休日の遊び仲間は減っていってませんか?
例えば仕事で遠方に行ってしまったり、お互い家族ができ
忙しくなったりと色々な事があると思います。
年を重ねると考えや価値観も変わってきますしね。

そんな中でも今でも仲の良い友達や親友がいたら
その関係を大切にして下さい。
大人になればなるほどビジネスでの繋がり以外で
深く仲が良くなるケースは稀です。

友達は本当に大切な仲間が3人いれば十分ともよく言われていますが
まさにその通りだと思います。

夢があるなら挑戦する

最後の5つ目は夢に挑戦すること。
朝の早起きでも触れましたが30歳からの挑戦は決して
遅すぎることないですが、時間はそんなに多くはありません。
もしあなたに夢があるならば早いうちに挑戦しましょう。

私の経験談ですが人はいつになっても自分では
もう遅い”とか”もっと前にやっておけばよかった”と考えてしまう
生き物だと思います。
しかし数年後に過去の自分を振りかえった時にあの時、挑戦しておけば
よかったと後悔するものです。

なのでいつになっても挑戦する事に遅すぎるなんて事はないのです。
しかし時間は有限なので早くしましょう。

まとめ

ここでは5つの習慣を紹介しましたがこれはあくまで一部です。
これからの生活を豊かにしていくのは自分の行動次第ですし
常に良い種を蒔いて生活を送ることが大切だと考えております。

いつかそのタネが芽を出し花を咲かせあなたの夢の実現や
生活が豊かになることを祈っております。

一緒に頑張りましょう!

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